夏季湿气重推荐3道祛湿食疗让你无湿一身轻节能

夏季湿气重？推荐3道祛湿食疗！让你无湿一身轻！

湿气就是中医所说的湿邪过盛，会给身体引起各种不适情况，尤其是在夏秋季，当然有很多人湿气重自己却不知道，更不知道如何去进行调节。

日常生活中很多食物都有健脾利湿的功效。今天就来为大家介绍一些祛湿气的食物，只要饮食稍加注意就可以进行调理。

冬瓜藕

冬瓜味甘而微凉，具有清热利水的作用，可以治疗暑热烦渴、水肿等病症。体内湿重的人可以经常煮冬瓜汤食用，有一定的效果。

需要注意的是，凡具有利湿作用的食物多Mn48%吃容易损伤阴分。我们门诊就碰到一个病人，因为有脾湿的症状，就天天吃冬瓜，结果后来出现了脚后跟疼的症状，这就是伤阴了。所以食疗也有个度，过度了，就可能相应地出现其他问题。

藕味甘而性寒，人脾胃经。一般藕生吃具有清热凉血的功效，而煮熟食用具有健脾消食的作用。脾胃不好的人生吃藕容易引起腹泻，最好煮熟食用。

鲫鱼萝卜汤

材料：白萝卜半根，1～2斤重的鲫鱼1条。

做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，在鱼身两面划花刀;白萝卜去皮，切丝;葱切段，姜切丝;炒锅中倒入15克油烧热，顺着锅边放进鲫鱼煎至两面呈黄色;倒入5杯清水、葱、姜、萝卜丝及味精、盐、料酒，盖锅;用小火煮至水开后10分钟。

鱼类里面只有鲫鱼是入脾经的，是补脾的，而萝卜是顺气的。脾胃是升降的关系，脾主升，胃主降，一升一降，完成升降出入的平衡关系。《黄帝内经》中有出入废则神机化灭，升降息则气立孤危的说法，说得非常清楚，升得太过不行，降得太过也不行。所以，对脾湿脾虚、肠胃消化不好的人，鲫鱼萝卜汤是一个很好的食疗方法。

荷叶佩兰汤

材料：鲜荷叶、鲜佩兰、鲜薄荷、鲜生地她们的加入不仅增加了你的选择、鲜藿香，各15克。

做法：把这些东西用豆包布给包上，搁在水里边煮15分钟，喝这个水，同样可以达到化解浊气、平衡阴阳的效果。