我们一直都在变瘦变美变高的路上艰辛奋斗呢

有图有真相 我们一直都在变瘦、变美、变高的路上艰辛奋斗着。很多人都很关心自己的身高问题，毕竟谁都希望自己有明星模特们那样的大长腿，看起来气场十足，非常帅气或者美丽。那么下面，就让我们一起来看看多吃什么可以长高吧。

多吃什么可以长高

1.牛肉

牛肉中含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。具有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的 作用。牛肉的营养价值 高，古就有“牛肉补气，功同黄芪”之说。做法以清炖为佳，清炖牛肉能较好地保存营养成分。

2.鸡蛋

每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

3.骨头汤

骨头汤能起到抗衰老的作用。这是由于人体骨胳中最重要的是骨髓，血液中的红、白细胞等就是在骨髓中形成的，随着年龄的增大和机体的老化，骨髓制造红、白细胞的功能逐渐衰退，骨髓功能降低，直接影响到人体新陈代谢的能力。骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。所以对于中老年人来说，喝些骨头汤加以调理，可以减缓骨骼老化；同样，骨头汤也能有利于青少年的骨骼生长。做法：在炖骨头汤的时候，最好就是用冷水开始慢慢地炖制，这样才可以确保骨头的蛋白质成分锁住在汤里面，除此之外，还可以在汤滚烫的时候加入适量的醋，这样会让骨头汤的口感更佳。

4.牛奶

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。这个最好是新鲜牛奶，或者纯牛奶和高钙牛奶

5.豆浆

黄豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。黄豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，黄豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，虽不及豆腐，但比其他任何乳类都高，非常适合于老人，成年人和青少年。

看了这篇文章，相信大家对于多吃什么可以长高这个问题已经有了答案吧。想要长高的朋友一定要注重骨骼的发育哦，尤其青少年是长身体的黄金时期，大家要多补充蛋白质和钙元素，并且加强锻炼，这样骨骼才会茁壮成长哦。