运动后腹股沟疼痛节能

运动后腹股沟疼痛

在我们进行运动之前，很多健身教练都会建议我们先做一个长达十几分钟的运动拉伸准备。运动拉伸有利于使我们身体的肌肉和骨骼活动开来，避免不必要的撕裂和韧带损伤。而不少人在运动后都有过腹股沟疼痛的经历，影响着我们的日常活动。那么运动后腹股沟疼痛是由什么导致的呢?

第一：为什么腹股沟处会被拉伤?

腹股沟，顾名思义是腹部与股部(大腿)的连接处，俗称大腿根部。腹股沟的结构较为复杂，腹股沟管的前壁为腹外斜肌腱膜和腹内斜肌，后壁为腹横筋膜，上壁为腹内斜肌与腹横肌的弓状下缘，下壁为腹股沟韧带，内口为腹环，外口为皮下环。翻转堆叠从而构成腹股沟区域的这些肌肉、腱膜以及韧带并不是一块完整的组织，因此在承受较大的力量身作白衣时很容易导致拉伤。

第二：拉伤后该怎么办?

拉伤后即刻处理时，首要目标是降低被拉伤肌肉的肌张力，使其放松。第一步是冰敷，可以用冰袋或者毛巾蘸冰水绑在肌肉周围，持续15分钟左右。冰敷同时也有鉴别诊断的作用，如果真是肌肉拉伤的话，冰敷会有明显缓解作用，如果没效果，那就要考虑可能是肌纤维撕裂了。建议不要吃止痛药，否则可能消除了疼痛这个非常重要的警告信号。

同时在腹股沟的恢复期，最好不要穿着宽松的短裤。建议穿着紧身短裤，这会在伤势的痊愈过程中起到一定的保护支撑作用。

第三：如何区分腹股沟疝和肌肉拉伤?

腹股沟疝早期出现的症状主要是小肚子胀痛，休息后减轻，运动后明显，晨起减轻，下午明显。有时症状不明显，容易被忽视。随着病情的发展，在疼痛的一侧腹股沟会触摸到包块。这个包块有个重要的特点——卧隐立现：平卧后包块减小或消失，站立时包块向外突出，像狐狸一样狡猾。所以，疝中医称之为“狐疝口袋购物、有赞、拍拍微店、微盟等众多微店平台的推出”。