活得老不如活得好永恒

活得老不如活得好

自诩是80后，自嘲五音不全和陈可冀院士聊天，他会不时冒出一句幽默的玩笑，这位中国科学院院士、著名心血管科专家虽已84岁，但仍充满活力。在他看来，养生不必过分追求长寿，活得老不如活得好。

每顿饭必有一荤一素一菇

另外，我不建议过分素食，我从年轻时开始，每顿饭必有一荤一素一菇。陈可冀院士说，自己曾对北京市年龄在63岁以上、素食史达17~72年的僧尼进行研究，发现长期过分严格素食可导致膳食不平衡，最终形成内源性脂质代谢障碍，而这些人的心脑血管疾病发病率却并未显著降低。至于一菇主要代指菌类，研究发现，菌类高蛋白、低脂肪，很适合高血压、高血脂的老年人食用。

熟悉陈老的人，都知道陈老喜欢吃重口味的大蒜、洋葱，每天吃一两瓣大蒜，生的熟的都可以，能帮助抑制肝脏中胆固醇的合成；洋葱则生吃效果较好，煮久了，降胆固醇的效果就差了。

每3个月改变一次健身形式

如今，虽年事已高不再对外出诊，但陈可冀院士也没闲着，而是向大众普及健康理念。他曾和著名心血管专家洪昭光一同总结出了38条饮食运动原则，其中皆是一些通俗易懂、朗朗上口的养生常识：比如在牛奶和豆浆之间，选择后者，营养更好；如果口不干舌不燥，每天只需饮4杯水；一早一晚两个苹果，可以有效改善便秘；果汁、牛奶搭配喝不科学，它们是天生的冤家；喝咖啡过量，可能引起女性骨质疏松；每3个月改变一次你的健身形式等等。

拍打操强身又延寿

陈可冀院士有一套强身祛病的拍打操，您不妨学学。1、站立，双手掐腰，双脚与肩同宽。左、右腿交替，缓慢抬起，膝关节与地面保持90度，各自坚持10秒钟后放下；2、双脚与肩同宽，右手掌拍打左肩，腰部稍往左转，另一只手背拍打腰骶部，完成动作之后换手反向重复一遍。

多元化已经是公司战略方向。“滴滴快的刚刚合并的时候还是二元业务 须注意，拍打时全身放松，挺直颈胸，呼吸平稳。拍打时先轻后重、先慢后快、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些，拍打胸腹部时动作要轻。