劳累后背部疼痛的原因节能

劳累后背部疼痛的原因

想必大多数人在一天的辛勤劳累后，都有过肩膀疼痛的现象，尤其是对于需要长期坐立的白领和学生来说，由于其工作和学习的性质，同时又缺乏运动，往往更加容易出现背部疼痛的现象。当出现背部疼痛时，如果不及时缓解，严重时极有可能导致肩周炎和关节炎等症状的出现。因此了解劳累后背部疼痛产生的原因再对症下药是很有必要的。

后背酸痛是怎么回事

颈椎病引起的后背疼痛

颈椎病是发生在人的颈椎的，怎么会导致后背疼痛?其实，颈椎的第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，是支配人背部的皮肤肌肉的。

当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。

肩周炎引起的后背疼痛

肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛

强直性脊柱炎引起的后背疼痛

强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。

患者大多会下背和腰部活动受限，在体检的时候会发现腰椎棘突压痛等情况，到了后期会出现肌肉萎缩，也可能驼背畸形。

呼吸系统引起的背部疼痛

不少呼吸系统疾病如胸膜粘连、肺癌与结核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在后背、侧背或肩胛部。

内脏疾病引起的牵涉性痛

妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，肾脏疾病如结石肌瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿，血肿等可引起腰背涌，肝股和心脏病可引起背部疼痛。

后背酸痛怎么办

泡澡放松

经常用温水泡澡放松，可以减缓白天工作的压力。让背部、全身得到一个休息。

背部按摩

按摩可促进血液循环，刺激穴位。一般用大拇指按颈背部平行肩部一个手指的地方，或者自己找到痛点进行按摩。有条件的朋友也可以去专业的店护理。

做瑜伽缓解后背疼痛

瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进。

做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。

腰背痛预防

加强肌肉的锻炼

强有力的背部肌肉是可以防止损伤的，平时注意肌肉的锻炼，这样可以增加腹内压，对减轻腰椎负荷有帮助。

家庭生活中的预防

家务工作时如熨衣服台面高度要适宜，避免过于弯腰取物时应避免弯着扭腰。将婴儿放入婴儿车或床上，应取下蹲位平放。如此等等均是防止腰部负荷过重和减轻其负荷的办法。

保持正常的体重

体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。

坐立身姿正确

坐着和站着时，背部都会承受较大压力。正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。