坐月子能吃面包源泉

坐月子能吃面包？其实在大部分人看来，上述的问题是丝毫不存在的因为他们认为什么人都是可以吃面包的。说到坐月子，很多女性朋友都是经历过的。一般在女人们坐月子的期间，家人们对于产妇们是异常的关心和爱护的，这是以为内坐月子往往是会影响到她们的一生的。那么下面就来说说这个问题。

一、坐月子能吃面包吗

坐月子可以吃面包，因为面包是主食类食品，不会有什么问题，但要注意的是，月子里产妇需要大量营养，饮食要做到多样化，并注意粗细、荤素搭配。

二、坐月子吃面包的好处

面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出倍，蛋白质增加近2倍。因为面包是碳水化合物类，可为身体提供很高的能量。现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。产后新妈可以吃些健康的全麦面包。

三、坐月子吃面包需注意

尽管面包具有多种营养，可口美味，但是建议产妇要适量吃面包，尽量少吃“附加物”太多的面包，热量太高，可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”，导致产后肥胖哦。

四、坐月子吃面包的选购技巧

1.市面上一些面包用的芝士、奶油、牛油，含有很高的饱和脂肪，不宜多食。

2.吃全麦面包和杂粮面包比吃白面包更有助于减少油脂和糖分摄入，增加膳食纤维、维生素和矿物质摄入，有助于减肥。

但是我们任然渴望成为第一3.面包一般比较松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。

4.尽量避免选择松质面包，即所谓的丹麦面包或起酥面包，因为其中含有不利于心脏和神经发育的“反式脂肪酸”。

五、坐月子的饮食注意事项

1、有荤有素，粗细搭配

每种食物所含的营养成分是不用的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，除了前面几种在月子里不宜吃的食物外，每天的食物品种要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。

奶类及其制品含丰富钙制，可以预防骨制疏松，婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁制，可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌，可以预防儿童呆小症、克汀病，对孩子的智力开发也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃一点。

2、清淡少油，保证热量

月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易瞎话，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。

坐月子能吃面包吗？可以的，而且吃面包一般对于她们的身体是不会有任何的不良的影响的。除此之外，对于坐月子的女人们来说除了这点之外，在她们平时的生活中还应该注意多吃点新鲜的瓜果蔬菜，经常吃些粗粮，这对于她们的身体是非常有好处的。