初学瑜伽应要掌握的呼吸法有哪些节能

初学瑜伽应要掌握的呼吸法有哪些 17: 1:25 来源：

【导读】随着人们对自身身子调养要求的提高，越来越多的来开始学习，都希望能从学习瑜伽中让自己的身心得到最大的放松，可是很多初学者都反映瑜伽的学习瑜伽时呼吸不好掌握，今天让为您带来初学瑜伽应要掌握的呼吸法有哪些，希望初学瑜伽应要掌握的呼吸法有哪些能对您有所帮助。

应要掌握的呼吸法有哪些

第一种呼吸法：

1 打莲花坐或正坐，挺直脊椎

2 双手轻放在膝上，肩膀放松，脸朝前

鼻子慢慢吸气

4 像吹口哨般收缩嘴，须慢慢吐气

-4 的步骤反覆做十至二十次，效果：可净化血液，改善皮膚病，对肺病亦有效，甚至可排出肺结核的细菌，此外，也可预防感冒、流行性感冒。

第二种呼吸法：

1 打莲花坐或正坐

2 双手放在膝上，鼻子慢慢吸气，头向前倾，下额贴在胸部，此时背脊请务必保持伸直。

2- 的步骤反覆做十至二十次，效果：刺激所提供的材料是：古人说 言为心声 文如其人副甲状腺，促进钙的供给，也能增加体力，同时可治咳嗽、感冒、对气喘、鼻塞亦有效果。

初学瑜伽应要掌握的呼吸法有哪些

第三种呼吸法：

1 仰卧，双本文由WAKECN团队原创脚并拢，双手掌着地

2 膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做相同动作

鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地长到头上

4 鼻子吐气，双手放下

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