节后送福利告别颓状态

　　 | 发布者：王小杰 | 来自工程机械 愉快的假期飞快的过去了， 昨天开始上班的你们， 过得还好么？ 有没有不自觉神游，脑海自动回放节日开心场景？有没有浑身无力、... 愉快的假期飞快的过去了，

　　昨天开始上班的你们，

　　过得还好么？

　　有没有不自觉神游，脑海自动回放节日开心场景？有没有浑身无力、做事精力无法集中？有没有抑郁、失落、烦躁不安，甚至失眠、神经衰弱？

　　那你打开这篇就对了！

　　节后送福利，四招治好 节后综合症 ，让你告别颓状态，恢复工作好状态！

　　俗话说的好， 君子防未然 。要想不得节后综合症，假期的生活就要安排好。长假确实要以休息为主，但也要适当做做家务，保持规律作息。上班前一天再适度的放松自己，有意识地做一些与工作相关的事，有助于尽早地进入工作状态。谨记，假期越放纵，越难回到日常工作和生活中。

　　营养学家发现，摄入过多的糖或淀粉会使人烦躁不安，情绪波动；缺乏维生素特别是维生素C时，会使人害怕交往，不敢面对压力；缺乏矿物质尤其是钙和镁时，会使人紧张；缺乏褪黑素时，会使人失眠。所以，节后饮食应以蔬菜、水果、坚果等清淡饮食为主，一方面可以调节假期大鱼大肉对胃肠道的负担，另一方面可以改善我们的情绪。

　　适度的运动，可以帮你提振精神，更可以缓解节假日期间缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳等等。下班早的时候，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球、乒乓球、慢跑、游泳、健身等等，运动量根据自己的情况来调节。

　　长假过后，刚刚上班，心理上难免会有些抗拒工作，可以给自己一些心理暗示，告诉自己假期已经过去，该好好工作了，只有努力工作，明年才能过一个同样快乐的新年。也可以工作一段时间后，用闭目养神、听音乐、读书阅报、与同事交流假期趣事等方式缓解焦虑、调整身心。

　　(本文来自国机集团)