怎么进行睡前减肥瑜伽练习权衡

每一次都是把手头的存款全捐了。这回为震区捐出的103000多块钱是3年前为沈河区朱剪炉街道慈善分会捐款70400元后我攒下的全部存款和利息。”老人说 【导读】怎么进行睡前减肥练习呢？每一个人都希望自己可以保持一个苗条健康的身材，所以在日常生活当中尽可能的想尽方法，当初自己维持身材，如果是肥胖的话会不惜任何的代价想要达到减肥的目的，可事实上很多人的方法是不健康科学的，下面我们要去了解的是怎么进行睡前减肥瑜伽练习，帮助你可以达到减肥的目的。

如果是属于肥胖那么是必要的一个工作，但是我们一定要遵守一个方法还有原则，只有这样才才可以真正有效的帮助自己达到减肥的目的，而且还是建立在不损伤自己身体的基础上，是每个人都需要注意的一个问题。

一、抬腿

减肥重点是腹部、臀部。

抬腿瘦腹臀

动作：首先你要找到一个可以坐下的地方坐下来，然后伸直你的双腿，此时要注意将双腿分开，之后就可以抬起双腿使之与地面平行了。在保持这个姿势的同时，双脚要用力的合拢。之后放下双腿重新开始这套动作。 到5次的重复即可。

二、拱桥

减肥重点是手臂、腹部、背部、腿

拱桥瑜伽瘦四肢

动作：A俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A.重复次。

怎么进行睡前减肥瑜伽练习

三、下压

减肥重点是腰部、腹部

下压瑜伽瘦腰腹

动作：脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。

其实在生活当中我们经常会听到人家说要减肥，但是却并不是所有人都可以达到减肥的效果，有的人尝尽各种方法都没有作用只是徒劳，所以希望大家可以尝试一下这些睡前瑜伽，相信一定可以帮助你有一个好睡眠，而且还能起到减肥的作用。

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