早睡早起消除疲劳应对节后综合症节能

早睡早起消除疲劳 应对节后综合症

节后综合征就是人们在提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应他笑着回答：“我还欠孩子们一部巴布豆的动画、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等的各种生理表现。专家指出，早睡早起消除疲劳，可帮助应对节后综合症。

春节后第一天上班，不少上班族两眼惺忪，不断打哈欠，甚至腰酸、背痛、头晕脑胀，出现不想工作的状态。这是由于春节期间除了吃吃喝喝，体力脑力劳动都有所减少，而摄入的糖和精制淀粉、脂肪可能更多，从波兰希望开采本国页岩天然气而在体内形成比平常工作时更多的乳酸堆积。当长期处于这种状态时，缺乏有氧运动，体内的氧气供应不足，肌肉细胞不能把糖充分燃烧，未被燃烧的糖发生无氧酵解，产生乳酸，致使肌肉酸痛，使肌肉里的乳酸成倍增加。而当大量的糖进入大脑形成乳酸堆积时，就会感到头痛眼涩，烦躁不安，反应迟钝。

加之长假作息时间打破了平时的规律，睡眠不正常、饮食不规律等，身体在调节中就出现了短暂性的脑力性疲劳。脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能。

如何调整这种状况?养生专家建议首先得把生物钟调整正常。尽量早点入睡，如果确实睡不着，闭目养神也好，但一定要保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡或泡脚。

其次是调整心理，尽快收心。如减少或停止各种应酬，缓和亢奋的神经，把心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时有规律的运作模式中。