乘电梯上下楼自然迅速轻松物业

乘电梯上下楼自然迅速、轻松，但在不知不觉中你却丧失了一个极好的锻炼机会。爬楼梯的好处多多，有减肥、降脂、降血压等作用。很多人都有这样的经验，爬一回高楼，心跳加速、呼吸加剧、肌肉疼痛、身体出汗，这说明平时缺乏锻炼，平时不妨多爬楼梯。爬楼梯有什么好处，下面就来详细介绍！

爬楼梯有什么好处 减肥效果好 生活在平原和城市里的人，真正登山的机会并不多。但是针对城市高层建筑逐渐增多的特点，我们可以用爬楼梯来代替登山。爬楼梯的好处多，消耗能量大，每30分牙膏洗脸 消耗260卡热量，比静坐多10倍，比步行多2倍。爬层的楼梯，相当于慢跑1000米。另外，爬楼梯还不受天气的影响，所以只要坚持，在不长的时间里就能收到良好的效果。 改善心肺功能 爬楼梯有什么好处？爬楼梯是一种有氧运动，对人体大有好处。爬楼梯可使心跳加快，心肌收缩加强，心脏血液输出量增加，血液循环加快，从而改善心脏和肺部的功能，使体质逐渐增强。 促消化、预防便秘 爬楼梯会消耗比较多的体力，让人更容易有饥饿感，增进食欲，可以有效地增强消化系统功能。再加上爬楼梯时对腹腔的震动可以促进肠胃的蠕动，对于预防便秘也有好处。 减少各种疾病发生 爬楼梯的好处多，据报道每天爬5层楼梯，可使心脏病的发病率比乘电梯的人减少25%，如果每天爬6层楼梯3次，其死亡率比不运动者减少1//3，说明爬楼梯运动可保持身体健康，减少各种疾病的发生。

爬楼梯的注意事项 虽然爬楼梯的好处很多，而且运动方法简单，但如果想要达到减肥这样的锻炼目的，运动时间就需要坚持30分钟以上，而为了方便坚持，爬楼梯的速度也不宜过快，以中速为佳。如果是老年人通过爬楼梯锻炼身体，需要注意的事项就更多。 对于想要靠爬楼梯锻炼身体的老年人来讲，可以根据自己的脉搏数来作为衡量的指标。一般老年人在爬楼梯锻炼结束时，脉搏应保持在每分钟170-年龄（1岁为1次）的次数比较合适。有心血管疾病、体质虚弱或年龄60岁以上者，以再减去10为妥。总之，老年人爬楼梯的锻炼，一般以慢步登楼、中途适当休息、主观上不觉很累、每次锻炼时间不超过半小时为恰当。

想要珠宝首饰 爬楼梯要循序渐进 上面给大家介绍了爬楼梯的好处，但是你知道怎样爬楼梯吗？爬楼梯时，尽可能不抓扶手，每秒钟爬一级，爬层楼，往返趟，中间可稍事休息，开始阶段每次练习5分钟，待身体适应后，可加快速度和往返趟数。