男人吃燕麦有独特好处呢

男性往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是瘦肉，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。专家建议男性应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护心脏和血管。

推荐食谱：燕麦粥

材料：燕麦米60克，水360克

短链碳氟化合物能提供良好的整理效果。目前市面上已有多种此类整理剂。 Archroma(昂高)的新一代氟碳化工品Nuva?N系列能够显着提升织物的防水抗污性能 做法：1.准备燕麦米，这种是洗的

2.放入锅中

3.加入适量的水(我是电高压锅，用360克水，你如果用普通锅，或电饭锅，水量要增加)按煮粥键即成

推荐食谱：牛奶麦片

材料：牛奶，麦片

做法：1、牛奶+麦片以小火拌煮约10分钟；

2、麦片膨胀即可熄火。

推荐食谱：燕麦坚果小饼

材料：麦片1杯，面粉2杯，糖1杯，黄油100克，核桃半杯，蛋2个，泡打粉1小匙，细盐

做法：1.黄油放在室温下软化，加糖打发(我把糖分三次加的)至柔软，糖基本融化；

2.加入鸡蛋，再搅打至均匀，然后筛入面粉和泡打粉，又搅均匀；

3.把核桃切碎(我用的就是碎核桃又切了一下，整个的核桃都做琥珀桃仁了，感觉切太碎了，还是稍大点的颗粒好)和燕麦、葡萄干一起加入搅拌均匀。

4.用小圆勺挖出相等分量的面团放在垫了锡纸的烤盘里，用勺背压成扁饼并尽量压薄点圆点。

5.最后入烤箱180度，25分钟，时间到后还在烤箱里呆了一会，拿出来放在烤架上晾凉。