男人亚健康该如何饮食呢

导读：现代都市男女很多都存在亚健康的状态，这是介乎于健康和疾病之间的状态。有些人往往会忽视亚健康，以至于最后导致各种疾病的产生。在感到身体有些不适的时候，就要及时做好护理预防工作，在饮食上多注意调理，尤其是男性朋友，常常因为工作而忽视健康。

不合理的饮食因素也是导致亚健康的原因之一，处于亚健康的人会经常感到很累，食物中的营养可达益气、养血、健脑、强身的作用，所以食疗是调整亚健康状态的最佳方法。

1、大脑疲劳时：

吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好（浙江特产）。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

2、眼睛疲劳时：

可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

3、心理压力过大时：

尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

4、失眠烦躁健忘时：

多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

也承认丈夫以前也拿过合同回家让她签名 5、脾气不好时：

吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。

6、记忆不好，丢三拉四时：

应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒（新鲜的，绿色和红色都行）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

7、精疲力尽时：

嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。