走路有人越走越长寿有人却走出一身病节能

走路有人越走越长寿 有人却走出一身病

虽说走路万般好，但现实是，同样是走路，有人越走越长寿健康，而有的人，却走出一身病，究其原因，是因为没走对。

1.步数不对

那么站应该有一些经常更新的内容。即使是不需要固定访问者的站也需要有一些活跃的迹象自从有了步数打卡之后，人们更喜欢走路了，每天恨不得走上一万步、两万步，但走路过多，易对膝盖产生损伤，时间久了，还可能导致膝关节积液。

建议：不要盲目追求万步

正常人每天一般走6000步左右，走路强度大小以个人感觉为主，不出现大汗淋漓、气喘吁吁为宜。

2.姿势不对

正确的走步姿势可以减少运动对骨骼肌肉造成的负担，减轻人的疲劳感和厌烦感，更利于增强健身。

反观不正确的走路姿势，得不到放松的同时，还可能导致摔倒意外的发生。

譬如有些人走路，喜欢背着手走路。这不仅无法充分活动身体，起不到放松的作用，还可能导致身体平衡失调，遇到坑洼路面或突发状况时，来不及平衡身体，以至摔倒。同理，抱胸、揣兜亦然。这方面，中老年人应尤为注意。

建议：学会正确的走路姿势

双目平视前方，头微昂，口微闭；

颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突；

双臂自然下垂，双上臂自然摆动，摆幅30度左右，前摆时肘微屈；

下肢举步有力，膝关节勿过于弯曲，大腿不宜抬得过高；

步幅因人而异，一般平步为90厘米左右；

行走时，勿上下颤动和左右摇摆。

3.地点不对

有人走路，喜欢就近选择家里附近的马路边。但马路车流量大，伴随而来的是大量汽车尾气，若再遇上污染严重的城市，那简直说人间炼狱也不为过。

世界卫生组织的数据显示，室外空气污染每年可导致全世界370万人过早死亡。

这其中，约80%是缺血性心脏病和中风所致，14%是慢性阻塞性肺病或急性下呼吸道感染所致，6%是肺癌所致。

建议：选择空气好的环境

最好选择比较熟悉了解，且空气清新、环境安静的地方步行走路，日常有跑步锻炼的朋友亦然。

4.时机不对

有句话叫：饭后百步走，活到九十九。相信很多人都听过了。

出于健康考虑，并不建议大家这么做。

饭后的消化过程，会让消化道血流量增加，使心、脑等重要器官血供减少。若此时走路运动，会影响消化，长期以往，容易诱发功能性消化不良。

尤其是老年人、有心脏疾病、高血压、动脉硬化等疾病的人，饭后立即散步，容易引起血压降低、心脑供血不足，出现头昏眼花、乏圣安东尼奥马刺队成功反弹。蒂姆-邓肯得到28分和7个篮板力等症状，严重的还可能突然昏厥跌倒，有生命危险。

建议：饭后不要马上散步

刚吃完饭，最好先静坐10分钟；有高血压、动脉硬化、高血压等疾病患者，最好将休息时间延长至半小时。