孕期饮食禁忌有哪些节能

孕期饮食禁忌有哪些

1.吃螃蟹、西瓜会流产?

让那些吃了螃蟹要流产、吃了西瓜要流产等等可怕的建议都不可信。螃蟹并不属于高汞的海鲜，富含优质蛋白和DHA。只要完全煮熟，是营养丰富又安全可吃的。

西瓜唯一的考虑是高糖分，在孕后期可能需要限制糖分摄入，因此孕后期不宜吃太多，但它和流产完全没有关系。

2.辛辣、冷饮不能吃?

只要能保证营养均衡和卫生，怀孕期间吃些辛辣的食物或冷饮也没有什么危害(前提是你的身体可以耐受)。在孕吐厉害的时候，冰淇淋这样的冷食还能帮助减少恶心的感觉。

3.豆类影响激素水平?

有流言说，不建议孕产妇过多食用黄豆等豆类食品，因为豆类中含有类雌激素，会影响宝宝发育。这个说法是错误的。大豆中的大豆异黄酮是一种植物雌激素，但它的作用比真正的雌激素弱得多，在推荐摄入量下也不会对人体激素水平造成什么影响。相反，健康的饮食应该是丰富多样搭配的饮食，豆类作为很好的植物蛋白并含有丰第七天了　灾害应变中心看电视救灾富的叶酸和纤维素，是多样搭配中不可或缺的一类食物。孕产妇不需要限制饮食中的豆类，豆类也很适合给宝宝食用。无论美国、澳洲、新西兰，还有中国卫生部发布的婴儿喂养指南中都包括豆类作为婴儿辅食。

4.真正的饮食禁忌

虽然民间传说的孕妇饮食禁忌很多都没有道理，但为了保证安全，有一些食物准妈妈确实应该远离。

首先，准妈妈应该避免吃生肉和生的海鲜。如果没有经过充分加热，这些食物会带来细菌、寄生虫等感染风险。

其次，容易传染李斯特菌的食物也要警惕。李斯特菌是一种常见的食源性病原体，它可以在低温下存活和繁殖，而在烹煮后可被杀灭。孕妇需要特别留意避免李斯特菌感染，因为即使妈妈的症状比较轻微，细菌也可能会透过胎盘传染给胎儿，可导致流产、败血病和初生婴儿脑膜炎等严重后果。

此外，美国疾控中心也建议孕期不要吃苦瓜，原因是有动物实验表明苦瓜可能导致流产。虽然还不能确定苦瓜对孕妇有害，但由于可能的后果比较严重，而苦瓜本身也不是什么不可或缺的食材，所以就建议孕妇不要吃。

5、咖啡因和糖要限制?

怀孕并不意味着要与咖啡和茶说再见，但咖啡因的坚持晨跑大概也是她保持身形的好方法摄入量确实需要加以限制。

在孕期，每天的咖啡因摄入不宜超过200毫克，过高的咖啡因摄入可能会增加流产的风险。孕期对咖啡因的代谢也会变慢，可能影响准妈妈的睡眠。咖啡和茶当中的酚类也会影响铁的吸收。

孕期，特别是后期，糖代谢能力会变差，所以吃甜食也要适当节制。水果每天摄入200克即可，尽量避免饮用含糖饮料，不要喝果汁，少吃西点、油炸食品等高热量食物。怀孕24~28周时，要做妊娠期糖尿病筛查。