四个动作做一个月没有你约不到的姑娘永恒

四个动作做一个月,,没有你约不到的姑娘

四个月只做一个动作 没有你约不了的姑娘

人类对健美身材的崇拜不是最近才开始，女人喜欢肌肉男也不是一天两天了。早在70年代，就因施瓦辛格，在欧美刮起了一阵男士健身热潮，可如今看到上晒得肌肉照却是以女性的马甲线居多。小伙子们，你们要是不练出个坚实的臂膀，恐怕就算成功约炮，到时候也驾驭不了人家姑娘吧。

动作一：肩上推举

为了明天开启一条新的光明大道吧!　　8641页游平台是搜狐畅游旗下顶尖页游运营平台 动作二：负重耸肩

动作三：侧平举后飞

动作四：前升抬举

这几个动作都能根据富锻炼肩膀周围的肌肉，做动作时尽量是动作放慢，每次做15下，每天做4组，每组间休息时间不要超过两分钟。怎么样是不是很简单，只要坚持，一个月你就能看到成果！