日常运动锻炼常见的错误有哪些力量

日常运动锻炼常见的错误有哪些 20:44:44 来源：

【导读】日常生活中，养成锻炼身体的习惯，对提高身体素质有很大的帮助，但如果锻炼过程中存在这不良的习惯，就会使得运动效果大打折扣，影响身体健康，今天就由为您指出日常运动锻炼常见的错误有哪些，希望日常运动锻炼常见的错误有哪些能对您有所帮助。

锻炼常见的错误有哪些

1、只选择一种运动

很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行，步行1英里（约1.6公里）可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧 00到 400卡路里。 艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来， 跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。

2、运动到大汗淋漓

许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。

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、饿着肚子做运动

很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼， 饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。 一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些 燃料 .

4、边翻杂志边锻炼

有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。

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