内关穴位于前臂掌侧.力量

摘要：内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，三横指最窄处。将擀面杖放于内关处，前后擀动5到10分钟，可以疏通肺经，补营肺气，宽胸理气，以达到解心慌胸闷，安助睡眠之功效。 擀面杖是个宝，学会下面这五路杖法，就可以有效的保障你的健康！快来学学吧！

第一路：擀掌心去心火

将擀面杖放置于手掌掌心下，五指张开，前后来回擀动5到10分钟。

手掌掌心为劳宫穴，擀揉可清心热，泻。

坚持擀揉有心脏的作用。

《黄帝内经》 心主神明，君主之官也。

只有当心神安宁清晰时，我们的才可以得到很好的 统帅 。

第二路：擀手腕通肺气

若遇到胸闷气短，心气不佳容易心口 堵得慌 ，就擀手腕，可缓解如上症状。

在我们的手腕上，有一个穴位 内关穴， 心胸内关谋

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，三横指最窄处。将擀面杖放于内关处，前后擀动5到10分钟，可以疏通肺经，补营肺气，宽胸理气，以达到解心慌胸闷，安助睡眠之功效。

第三路：擀支沟治便秘

如果你时常有便秘的情况，就可以擀支沟。

腕背横纹上 寸，也就是四横指，尺骨与桡骨之间，有一个穴位，叫支沟穴，便秘支沟取。

支沟穴属三焦经，属火。通过刺激支沟穴可以疏理少阳之气，宣通三焦气机，通调水道，使三焦腑气得通，津液得下，大肠传导功能恢复正常，便秘自然也就缓解了，达到排肠毒的效果。

每天早上起来的时候都会擀一会儿支沟穴，配合饮食上忌口辛辣油腻易上火的食物，很快就会出口畅通了！

第四路：擀小鱼际调肩颈

人一上了年龄，肩膀和胳膊就总是不怎么得劲儿。如果家人有这种情况的话，每天就拿擀面杖擀动小鱼际处，小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。

最好是在下午1~ 点，气血流注于小肠经的时候，这样效果会更佳明显。其它时间也有不错的效果，只是下午1~ 点操作，效果会更佳明显。

第五路：擀足底减肚子

如果你体重超标，有了啤酒肚，不要怕。一支擀面杖就能解决你的肚子和超重问题。

将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩，直至脚底发热为止。每只脚搓踩分钟。每天早晚各一次。

每天坚持练习，可以起到、改善气色的效果。

因为脚底有很多反射区，肝胆、脾胃、肠道这一类的反射区都集中在脚底的中段。只要您持续不断地刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减脂塑身的效果哟~

小瑞最近心神不宁 针对不同年龄层、性别、婚姻状况对体检的不同要求，量身定制5个年龄段10大标准常规体检套餐。