时尚瑜伽塑造完美曲线节能

【导读】时尚塑造完美曲线，瑜伽运动已现金及短期投资余额为110亿元人民币(18亿美元)。成为众多白领MM们首选的减肥、健身运动。这不仅在于瑜伽文化的独特魅力，还在于瑜伽运动是一种最亲近自然、最具亲和力的运动。同时瑜伽适合任何年龄段和性别的人练习，它能起到较好的运动效果，一起来看看时尚瑜伽塑造完美曲线。

时尚塑造完美曲线

一、1.双脚自然分开，与肩同宽，双臂在身后伸直，十指紧握；

2.弯腰向前，胸部向双腿靠拢，双手从正后举起到同比增长23．7％正上方，整个过程中双腿保持直立，上身尽量下探，拉伸脊椎；

.在能达到的最低极限位置上呼吸5次，然后放下双手扶住膝盖，慢慢的起身恢复直立，切忌过猛。

二、 1.正坐在垫子上，双腿分开、伸直，弯曲右腿，把右脚掌贴到左大腿的内侧；

2.上半身完全压在左腿上，双手在左脚外侧握住，如果双手暂时伸不到左脚外，那就沿着左腿伸到自己的极限位置，循序渐进，这个动作会拉伸你的腿筋、臀部和下背部，记得不要用双手抓住脚来用力；

.保持5次呼吸后复位，耸肩放松一下，换作右腿伸直，左腿弯曲。1.坐在垫子上，双腿完全分开，用手把两侧臀部的肉向上轻推，目的是让髋关节和地面之间没有间隙，更有利于拉伸腿筋； 2.腹部以上的的身体保持挺直，开始缓缓向前弯腰，与此同时双手向双脚伸去，最终让头和上半身贴在垫子上，双手触及双脚，如尚不能够到，就停在自己的极限位置； .保持5次呼吸的时间后，慢慢复位。

时尚瑜伽塑造完美曲线

三、1.坐在垫子上，双腿完全分开，用手把两侧臀部的肉向上轻推，目的是让髋关节和地面之间没有间隙，更有利于拉伸腿筋；

2.腹部以上的的身体保持挺直，开始缓缓向前弯腰，与此同时双手向双脚伸去，最终让头和上半身贴在垫子上，双手触及双脚，如尚不能够到，就停在自己的极限位置；

.保持5次呼吸的时间后，慢慢复位。

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