清淡的早餐节能

早餐是人一日三餐中非常重要的一餐，而且早餐的营养以及多少直接决定着一个人一上午的精神状态。所以就算是工作非常忙碌，大家也不能够忽视早餐的存在。但是在吃早餐的过程中，要尽量选择营养价值高较为清淡的对佛学有很深的研究早餐，因为过于油腻的早餐不容易让肠胃消化。以下的文章为大家推荐几个清淡早餐的做法。 1、地瓜粥材料：地瓜2细根、大米适量、水适量、食用油几滴1、准备材料，地瓜洗净，去皮切丁。2、大米淘洗干净，用水泡一小会儿。 、锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开。4、倒入地瓜丁。5、再次大火煮开，转小火，不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软即可关火。小诀窍：煮粥时，开水下米或滴几滴油可以防止米粘锅。 2、皮蛋瘦肉粥材料：皮蛋、肉丝、盐、香油、大米、鸡精、葱花1、皮蛋切块，肉丝加盐、香油拌匀腌10分钟。2、大米洗净，加盐、香油泡10分钟。 、肉丝下热油接受讯问。他乘车抵达锅过一下，至变色捞出控油。4、水煮开，下米煮滚后改小火，加入皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精、葱花。5、煮约50分钟后，放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可。 、腊肠卷材料：腊肠5根、面粉适量、酵母粉适量、水1、腊肠上锅蒸10分钟拿出来，对半切开备用;2、面粉加酵母粉用温水和成软硬适度的面团醒发; 、面团发起2倍大的时候，在案板上揉出气体;4、做成跟饺子剂大小差不多的小剂子;5、把小剂子搓成长条，拿起半根腊肠，把腊肠卷起来，上锅蒸15分钟即可。注：腊肠长短根据自己喜好，没有要求，也可以一根直接卷。当早点或小零食都是不错哒。 4、鸡蛋羹材料：主料：鸡蛋、盐、水、油、葱花1、新鲜鸡蛋一个。磕入碗中，用打蛋器调散，加入很少量盐调匀，这时的蛋液会比之前稀、黄。2、现在加水。最好是温水。冷水不太好，热水就更不行了，以冲进去就成蛋花了。 、水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。再加入少量猪油。4、烧一锅清水，放上蒸隔。水一定要开以后，再把蛋液放上蒸隔，然后开小火，锅盖一定要留缝，不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼，口感也不会老。大概分钟，鸡蛋羹就应该差不多好了。撒上一些葱花(根据个人爱好，还可以加肉臊之类的)，滴上几滴蒸鱼豉油就可以享用啦 5、南瓜粥材料：南瓜、大米、冰糖1、南瓜去皮切块。2、洗干净大米加入适量的清水烧开后。 、加入南瓜块，慢火熬至白粥粘稠，南瓜熟烂食用前加入适量的冰糖待溶化后即可。 6、枣泥核桃蛋糕材料：全蛋4个、白糖70克、低筋面粉120克、枣泥162克、植物油80克、热水50克、核桃碎适量1、热水、油、枣泥混合，用搅拌机打成糊。(枣泥可自制，枣子蒸熟后去皮去核)。2、全蛋加糖打发，粉类过筛 次，分次撒入，用蛋抽拌合。 、分两次将部分蛋糊舀到枣泥糊里混合，再全部倒入蛋糊里，加入核桃碎用刮刀快速拌匀。5、入模175度 5分钟(根据自己烤箱调整)。